z redukcji

jesli jest dobra, dopracowana dieta dobry trening polaczony z aerobami to przez typowy czas trwania redukcji 2-3 miesiace efekty beda zadowalajace a przez 2 tygodnie to --->

[...] są efektem ilości produkowanej insy/t3 w org i to one determinują jak łapiesz/spalasz mase więc skoro insa ciągnie jak nic innego a z tego co wiem t3 pali jak nic innego (poza dnp) to czemu mam nie wierzyć ? a poza tym co ma serotonina do redukcji fatu bo nie bardzo rozumiem więc mi wytłumacz o ile jesteś kimś więcej niż zarozumiałym siwojajcem

[...] splitu przy odchudzaniu (czyli podziału typu jedna partia ciała dziennie) - może to dobre dla zawodowych kulturystów i koksiarzy, ale dla wszystkich innych najlepszy jest albo trening full body albo przynajmniej raz góra, raz dół. Generalnie zresztą przy redukcji więcej niż 2-3 porządne treningi w tygodniu to dużo i o utratę mięśni łatwo"

Mógł byś polecić coś innego zamiast tego DDA ? Jestem jeszcze na redukcji a chciał bym coś na przypływ siły, prze treningówki z kopem raczej opadają - źle się po nich czuje. A po kreatynie wpadną dodatkowe kg. Zmieniony przez - sobol w dniu 2019-10-19 15:40:45

gainer na redukcji to jednak średni pomysł. reszta ok. pij dużo zielonej herbaty, kawy. ew. z czasem lepszy spalacz. A tak to git. dieta i aero i tak najważniejsze.

[...] Burners np. moze byc, ale czy duzo na nim zdziałasz i w ogóle na spalaczach bez stymulantów/pobudzaczy to nie wiem ;) thermo fat burner tez by uszedł, z mocniejszych składników jedynie guarana wystepuje tam.. brałem akurat ten produkt i nie odczułem zadnego działania na redukcji, zero odczuc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-22 12:26:57

Ja polecam Ci tania c6 z Hi Tec, dobre bialeczko, czy dziala? Trudno powiedziec, bo mam od dwoch tygodnii, a jestem w fazie ostatecznej redukcji, wiec sluzy mi tylko w razie potrzeby. Smak i rozpuszczalnosc dobra, jesli sklad sie zgadza, to wszystko bardzo dobre. Polecam.

[...] jelitach możesz wpływać na większy rozmiar w pasie .Mięśnie zatrzymują wodę, a woda również zwiększa masę Twojego ciała. Zyskanie od 1 do 3 kg w trakcie okresu przejściowego po redukcji jest zupełnie naturalne. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-22 16:53:41 Czyli mam się nie przejmować ze po tych 3kg, zmierzony pas z rana skoczył o 2cm?

bo jesli na redukcji mamy sie trzymac scisle ilosci wegli, a wychodzi np. z 90 g na dzien, to po co ladowanc ze 30 g czystej glukozy po treningu kosztem na przyklad wegli w sniadaniu lub posilku przedtrenigowym?! no ale nikogo nie chce na sile przekonywac, kazdy ma swoje zdanie...

trudno powiedziec. bcaa i kreatyna to dwa rozne produkt, kreatyna tez sie nada w formie antykatabolika, ale to nie to samo co bcaa. jak wezmiesz kreatyne automatycznie przerwa od kreaty po redukcji muis byc znacznie dluzsza. jak bcaa tego problemu nie bedzie. ale pomysl z kreatyna dobry, aczkolwiek nie zastapisz nia bcaa.

To, że jesteś na redukcji nie znaczy że masz ze wszystkiego rezygnować, a mąka pełnoziarnista jest zdrowa, jak nie przesadzisz z jej ilością to będzie git, ale jak Ci nawet 20-30g szkodzi to idź szukaj przepisów na blogach anorektyczek:D

Na masie są to zbawienne produkty, nie zalegają, szybko przelatują i można spokojnie jeść następne posiłki bez uczucia pełności. Wiadomo na redukcji też warto czasami zrobić sobie taki kleik ryżowy z większą objętością aby trochę zabić głód ale w dłuższej perspektywie czasu mogą zaburzać naszą redukcję

Ktos napisałem mi na sfd , że na redukcji ww ma zawierac tylko 20kcal a reszta z tłuszczy no wiec gdy tutaj wyliczone zostało aż 3,2ww i 1,0tłuszczy jak to możliwe?

Ktos napisałem mi na sfd , że na redukcji ww ma zawierac tylko 20kcal a reszta z tłuszczy Bzdura totalna

Kaczor89-duzo "ktosiow" moze zle doradzac.Lepiej samemu znac podstawy diety. Na redukcji mozesz dac mniej kcal w weglowodanach,bo nie sa tak potrzebne,ale na poczatek raczej nie warto drastycznie obcinac ich ilosci choc to one glownie powoduja tycie,a nie tluszcze.Mozesz po prostu dac je jako reszte z poprzedniego wyliczenia bialek i [...]

[...] sie bardzo dobrze u osób z nadwagą, które stosują nieskoenergetyczne diety, gdzie nie ma zbyt dużej podaży białka, Ponieważ wiele osób uprawiajacych ćwiczenia siłowe podczas redukcji masy tłuszczowej stosuje wysoką podaz białka stad nizsze dawki karnityny nie powodują zbyt dużych efektów. Wtedy trzeba było by zwiększyc podaż karnityny do 3g. [...]

od kogo masz ten plan?, układał ci suplementacje bez podst. "wywiadu" z Tobą. Nie stosuj na razie spalaczy, zacznij rozkrecac metabolizm wysilkiem i dieta a na spalcz przyjdzie pora w kolejnym etapie redukcji

zjedz malutka spokojnie serek wiejski. nie przejmuj sie takimi szczegolami. napewno nie wchlonie sie na tyle wolno zeby mogloby Ci to zaszkodzic i byloby w jakikolwiek sposob widoczne/odczuwalne. zapewne jestes na redukcji wiec dodatkowe stresy zwiazane z wpychaniem w siebie czegos co Ci nie smakuje sa niewskazane

a ja sie nie zgadzam z wyzszoscia interwalow w celach redukcji nad aero ja bym stawial na jedno i drugie...wymiennie lub uzupelniajaco sie

Da się ja jestem na redukcji i siła w górę , ale zaznaczam że ja dopiero zacząłem z siłownią